5 tipů jak začít jezdit na kole pro začátečníky

1. Vyberte si vhodný bicykel

Samozřejmě, bez kola začít nemůžete. Na každý typ jízdního kola je vhodný určitý typ kola, my se však zaměříme přednostně na jízdní kola. Jedná se totiž o nejběžnější a nejpřístupnější formu cyklistiky pro začátečníky. Silniční kola představují lehký typ kola s tenkými pneumatikami a efektivní geometrií. Jsou ideální pro jízdu po zpevněných cyklostezkách a městských ulicích.

Chcete-li zjistit, jaká je pro vás vhodná velikost kola, zaměřte se na velikost rámu. Pod velikostí, resp. výškou rámu se rozumí vzdálenost mezi středovou osou a koncem sedlové trubky rámu. Velikost nejčastěji uvádí v palcích, přičemž 1 palec = 2,54 cm. Velikosti rámů se přitom mohou nepatrně odlišovat, záleží na značky kola nebo konstrukce rámů. Velikost rámu je individuální pro každého, vzhledem k jeho délce nohou a rukou. Na výběr velikosti rámu ovlivňuje samozřejmě i samotná geometrie kola. Ideální však je, máte-li možnost vyzkoušet si kolo osobně.

2. Pořiďte si přilbu a cyklo oblečení

Najít perfektní kolo je však jen začátek. Budete k němu totiž potřebovat i základní vybavení. Nová přilba je nejdůležitější a doporučujeme ji při jízdě nosit neustále na hlavě. Prohlédněte si nabídku na trhu a vyberte si tu, která vám sedí nejlépe na hlavě, hodí se ke stylu a splňuje váš rozpočet. Nezapomeňte, že čím více se vám bude líbit, tím více ji budete chtít nosit.

Chcete vypadat jako cyklista z Tour de France nebo naopak preferujete cyklistické oblečení pro rekreační jezdce? Ať už se rozhodnete pro profesionálně vypadající cyklistický dres nebo si zvolíte jednodušší cyklo oblečení, určitě se na kole budete cítit pohodlněji než v jiném sportovním oblečení. Speciální materiál odvádí pot a pomáhá regulovat tělesnou teplotu, střih snižuje odírání a polstrované kalhoty chrání citlivé partie před otřesy ze silnice.

3. Nezapomeňte na vhodnou obuv a doplňky

I když vám doporučujeme zahájit svůj cyklistický plán standardními plochými pedály a atletickou obuví, možná se nakonec rozhodnete přejít na tretry a speciální pedály. Tato kombinace boty a pedálu zajišťuje vaše chodidla na místě, aby se zvýšila efektivnost šlapání a ovladatelnost kola. Háček se může skrývat ve způsobu, jak nohu rychle odepnout, proto doporučujeme nejprve si to nacvičit v terénu, dokud si nebudete naprosto jisti, že to ovládáte.

Mezi další důležité předměty patří cyklistické nářadí pro jednoduché úpravy (mini pumpa, náhradní duše a různé víceúčelové nářadí), jakož i láhev na vodu nebo termoláhev. Můžete si také vybrat cyklistický počítač, který se hodí pro sledování najetých kilometrů a navigaci po trasách.

4. Kole pravidelně a vytvoříte si návyk

První jízdy mohou být náročné, jelikož tělo se přizpůsobuje stresu z nové činnosti. Pokud však vydržíte a nevzdáte to, po čase se dočkáte pokroku. Buďte realista a nečekejte, že se stane vytrénovaným jezdcem zvečera do rána. Bez ohledu na to, kdy se rozhodnete jezdit, připravte si výbavu, naplňte láhev a nafoukejte pneumatiky. Příprava a rozhodnutí nasednout na kolo bývá někdy tou nejtěžší částí. Zvládnete to snadněji, pokud si stanovíte dlouhodobý cíl a budete pečlivě sledovat své pokroky.

5. Během jízdy se chovejte zodpovědně

Při jízdě na kole vždy dodržujte dopravní předpisy. Nepředpokládejte, že auto jedoucí za vámi ví, kam chcete odbočit, ani nečekejte, že budete v šeru viditelní, pokud nepoužijete reflexní prvky a vhodné osvětlení na kolo. Během jízdy na ulicích byste nikdy neměli nosit sluchátka. Pokud potřebujete motivaci během jízdy, zvolte si raději malý Bluetoothreproduktor a vložte si jej do kapsy nebo nosiče na láhev.

Bonus: Najděte si svůj styl jízdy

Čím více času trávíte v sedle kola, tím rychleji získáte detailní představu o svém osobním stylu jízdy a vlastních preferencích. Možná rádi nesoutěžně jezdíte se skupinou nebo vás víc láká sólové dobrodružství. Nebo v sobě dokonce objevíte závodní ambice, případně se naučíte jezdit do práce každý den. Sami uvidíte, že existuje nekonečné množství způsobů, jak jezdit na kole a přitom si naplno užít jízdu – najít svůj vlastní styl je už jen na vás.